在家锻炼胸肌和腹肌的最佳方法
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练胸肌,做腹卧撑或扛铃或哑铃(大号)卧推。练腹肌,做仰卧起坐,简单有效,每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做,每次你进行无...在家做的话可以做俯卧撑,循序渐进的做每次做到力竭,一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂,肩膀。...
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