如何靠一对哑铃练胸肌?

一对哑铃不足以对你完美胸肌发展了,还要看你哑铃的重量! 健美的概念不是这样! 首先练就完美胸肌,你要了解胸肌的构造,上中下外内都要练!13岁不太支持你练,可能会影响你的身体发育!道理:靠杠铃卧推的王牌动作来增大肌肉块,上斜哑铃卧推(上胸),哑铃飞鸟...

用哑铃练胸肌和手臂 谁给制定些训练计划

动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。4.仰卧直臂上拉:扩展胸腔,练胸大肌、前锯肌的最佳动作。动作:肩部仰卧横凳上,两脚着地,双手握紧哑铃一端于胸部上方,...

我身高,体重55,请问用哑铃练胸肌要选择多重效果会更好啊

用哑铃练胸肌没有很好的效果!最好做扶卧称效果还好些‘哑铃一般是用来练臂肌的’你想用哑铃练的话也是可以的!这个没有规定的重量‘而是根据你的力量而定’你开始要选择自己觉得不是很吃力的’慢慢觉得你的原来重量觉得你很轻松时就可以在加重量。...

女的用哑铃练胸肌还是丰胸啊?

也可用哑铃做多角度的飞鸟练习,以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后,立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好,而且能减轻肩部负担,避免运动损伤。 可以丰胸的同时..请注意你的手臂可能会边粗大.记得练完后要拉松手臂! ...