男性跟女性发胖的部位和原因都不尽相同。锻炼的最佳时间是在饭前1― 2小时左右。当然，所谓减掉啤酒肚，首先要戒酒，即使饮酒也要少饮酒，尤其是不要多喝啤酒。

    右脚脚后跟放到左膝盖上。讲究吃的合理专家认为，大多数腿部减肥不成功者。

    左右两足各做5分钟。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。

    但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。坚持中等以下及中等强度的锻炼。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。

    呼拉圈减啤酒肚不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。抬起头部和双肩，但背部不能离地，复原。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。